Una nueva etapa, la jubilación.

¨Ahora que dejas de trabajar llega el momento de dedicarse a disfrutar y relajarse: tiempo libre, ocio, aficiones, familia y sobre todo cuidar la salud. ¡Feliz jubilación!¨

                            

La jubilación puede ser un cambio de vida positivo como negativo para la persona. Algunas personas ven la jubilación de una manera espantosa, acompañada de sentimientos de inutilidad debido a que han aportado tanto tiempo de su vida en un trabajo que le dan mucha importancia, provocando que piensen que perderán su prestigio social. Sin embargo, hay personas que miran la jubilación como una etapa realmente buena, en al cual pueden dedicarse por completo a otras actividades que antes no podían disfrutar debido a la carga de trabajo. Además, estas personas ven la jubilación como una oportunidad para conocer más personas, ampliar su círculo social, realizar tareas humanitarias. Disfrutan más su tiempo libre para dedicarlo con su familia, sus nietos, amigos. Actualmente, existen voluntariados para adultos mayores, por ejemplo en hospitales donde participan de manera activa.

Estas dos formas de percibir la jubilación dependen de factores personas porque si es optimista, tendrá goce de una buena calidad de vida sin preocupaciones por lo económicas. No obstante, una persona que dependa mucho de su trabajo con escasa relación social, probablemente tome la jubilación como un castigo que será difícil de superar.

Fuente: Fernandez-Ballesteros, R.(1999) Qué es la psicología de la vejez. Madrid, Editorial Biblioteca nueva.

AGISME O VIEJISMO

Fuente: The equality authority

El agisme es un vocablo propuesto por Butler (1969), que tiene por significado el conjunto de actitudes, prejuicios prácticas discriminatorias a una persona por su edad.

La sociedad va creando diversos estereotipos sociales, sobre el adulto mayor, algunos mitos, etc. Muchos creen que el adulto mayor presenta trastornos de la memoria y la senilidad es una consecuencia del envejecimiento, que no tienen actividad sexual, son personas que irritan con facilidad, que están cansados en todo momento.

Otra idea errónea es que los adultos mayores son personas egocéntricas que solo les importa ellos mismos viviendo aislados y solo hablando de sus recuerdos.  Todo lo mencionado, ha creado una distorsión sobre la visión que tienen del adulto mayor sin tener un conocimiento profundo. Sabemos que muchas personas tienden a generalizar, de esta manera trataran a todos ellos de la misma manera sin importar sus características personales, su personalidad, y la forma de envejecimiento.

Lamentablemente, este conjunto de actitudes y comportamientos hacia el adulto mayor también es afectado en el área laboral, siendo tratados de una manera que su autoestima baje.

Fuente: Muñoz,J.(2002).Psicología del Envejecimiento. Madrid, Editorial Pirámide. 

Intervención psicosocial con personas mayores dependiente

La pérdida de autonomía en el adulto mayor se debe a varios factores como el económico, un entorno socioafectivo desajustado, estado de vivienda, etc. Cuando surge la dependencia, la persona mayor ni su entorno se encuentran preparados para afrontar los diversos problemas que ocurren.

Estudios aconsejan la institucionalización de una persona mayor solamente después de un tiempo de dialogo con él y debe ser con su consentimiento. Los programas de relación para la jubilación indicen positivamente en la adaptación de la persona mayor.

El fin de los programas de intervención psicosocial es mantener a la persona mayor dependiente en su entorno hasta que algunas circunstancias aconsejen su internamiento.

Los programas que se desarrollan para personas dependientes son:

• Hospitalización domiciliaria: Esta hospitalización es en su propia casa porque su estado de salud así lo requiere u otros criterios de valoración lo aconsejan. Además, ayuda a prevenir o retraer su degradación progresiva.

• Intervenciones de la familia: Las familias deben estar informadas  sobre la enfermedad del paciente y de su evolución. Además, se realizan grupos terapéuticos de orientación, en los cuales los familiares tienen a su cargo personas adultos mayores. Esta comunicación que tengan con ellos, les ayudara a desahogarse, a  liberar el dolor y tomar consciencia de sus niveles de adaptación a este nuevo estado.

Muñoz,J.(2002).Psicología del Envejecimiento. Madrid, Editorial Pirámide. 

Dia mundial del adulto mayor

«Las personas de edad contribuyen de distintas maneras al desarrollo económico y social. Sin embargo, se las sigue discriminando y excluyendo de la sociedad. Debemos superar estos prejuicios para conseguir que la población sea activa social y económicamente, esté protegida y envejezca de forma sana.»

Mensaje del secretario General, Ban Ki-moon.

Se estima que casi 700 millones de personas son mayores de 60 años y para el 2050, las personas de 60 años o más serán 2000 millones. Esto nos permite reflexionar sobre la importancia que el adulto mayor tiene en nuestra sociedad y saber que ellos son de gran fuente de informaciones para generaciones futuras.

Nadie se libra de llegar a esta etapa, al menos que sufra algún accidente o enfermedad previamente. Desde ahora es importante concientizar a niños, jóvenes, adultos sobre la etapa del envejecimiento, que no todo adulto mayor es igual, la manera en que envejece es distinta, su personalidad es única, es muy importante no generalizar como lo hemos visto en un post anterior sobre el agisme.

En la actualidad como se mencionó, la cantidad de adultos mayores ha ido en aumento, esto debido que ahora hay más programas dedicados a que puedan desarrollar un buena calidad de vida, que pueda originar bueno hábitos de vida y que promueven el autocuidado. Todo adulto mayor tiene derechos según la ley 28803 que fue promulgado en el 2006 para la protección de los adultos mayores de nuestro País.

Fuente: http://www4.congreso.gob.pe/ntley/imagenes/leyes/28803.pdf

Fuente: http://www.un.org/es/events/olderpersonsday/

Cambio normales en el envejecimiento

Algunos cambios que se pueden evidenciar simple vista a lo largo de la vida, es la perdida de fuerzas, nuestra vista se torna más cansada, no vemos con claridad como solíamos en la adolescencia, hay crecimiento de pelos en nuestras orejas y orificios nasales. Pero también cambios en nuestros órganos y tejidos, incluyendo los sistemas inmunitario, cardiovascular y endocrino.  Al aumentar nuestra edad tener probabilidad de enfermarnos debido a que nuestro sistema inmunitario se vuelve menos eficaz para defendernos.

Las enfermedades que son más probables a medida que envejecemos son las cardiopatías, el cáncer, alzheimer y los derrames cerebrales.

Fuente: Schaie, K., Willis, S. (2003) Psicología de la edad adulta y la vejez. Madrid, Pearson Educación.

Ejercitemos la memoria

Cuando el ser humano va envejeciendo, en algunas ocasiones se nota una disminución de la capacidad para retener para traer al presente información del pasado, debido a que no hemos entrenado bien la memoria.

Mencionaremos ciertas maneras de poder ejercitar nuestra mente, por ejemplo:

Al momento que hace cuentas, no use la calculadora, tome su tiempo y trate de hacerlo mentalmente, de esta manera su mente trabajara y usted estará entrenándose para realizar las cuentas más seguido sin equivocarse.

Un buena recomendación es leer, una persona debe estar en contaste lectura e informarse de diversos temas. Leer en voz alta es recomendable porque mantiene la mente en estado de alerta.

Realizar actividades que estimulen tu mente y nuestras neuronas se activen, como completar crucigramas, pupiletras y juegos como ajedrez.

Como se mencionó en otro post, el ejercicio es muy importante, mantenerse físicamente activo. Tratar de caminar treinta minutos al día y consumir una buena alimentación. 

Fuente: http://www.institutodelenvejecimiento.cl/investigacion.asp?id={1D8EFC20-A8B7-4093-A1E8-E4CAF9290321}

Cuidado con la hipertensión

Según la OMS, la hipertensión es considerada como la principal causa muerte a nivel mundial. Esta enfermedad no presenta síntomas y son muy pocas las personas que son controladas.

El cardiólogo Victor Rossel, afirma que la enfermedad tiene que ver con el estilo de vida que tenga la persona, como el sedentarismo, el peso, que no siga una dieta adecuada, diabetes y el colesterol alto. Además, se cree que una de cada tres personas padece la enfermedad.

Se menciona que la hipertensión era recurrente en personas de 40 años, sin embargo en la actualidad se puede encontrar a pacientes con treinta años. Cabe resaltar que el principal riesgo es el tener antecedentes familiares de primera línea que han sufrido de hipertensión. El principal grupo de riesgo está conformado por casos donde existen antecedentes familiares de primera línea que han sufrido de hipertensión.

Algunas recomendaciones para prevenir ha hipertensión son:
- Disminuir el consumo de sal.
- Disminuir el consumo de grasas.
- Aumentar el consumo de frutas y vegetales. 
- Aumentar la actividad física, sobre todo, actividades aeróbicas.

Fuente: http://www.institutodelenvejecimiento.cl/investigacion.asp?id={06CFE3C8-725A-4E85-8DD2-F658FDDCB911}

Sexualidad en la tercera edad

La capacidad de tener una plena actividad de sexual no es ajena en los adultos mayores. Pero actualmente hay muchas personas que piensan lo contrario, que los adultos mayores no tiene sentimientos, necesidades y relaciones de tipo sexual que probablemente se deba a los estereotipos sexuales existentes.

No hay actividad sexual en circunstancias como la pérdida del conyugue, la mala salud, según la vida sexual que hayan tenido en la juventud o probablemente no haya privacidad en su vivienda, probablemente viva con sus nietos, hijos o comparten las habitaciones

Un adulto mayor no pierde la necesidad de relacionarse con otras personas, de expresar sus sentimientos, de recibir afecto de otras personas por más edad que pueda tener. Se deben cumplir los siguientes requisitos para que se pueda disfrutar de una vida sexual: Tener una pareja que le resulte interesante, estar bien de salud y lo principal tener interés en la sexualidad. 

Fuente: Recuperado de: http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-21252002000300010&script=sci_arttext

El sueño en el adulto mayor

Investigadores han descubierto que nuestros ojos se mueven por debajo de nuestros parpados mientras estamos durmiendo. Debemos distinguir entre dos tipos de movimientos, el REM que son los movimientos oculares rápidos y el NO REM que son los movimientos oculares no rápidos. El adulto mayor dedica también más tiempo a descansar durante el día. Cuando el adulto mayor ha conseguido dormirse, pasa por periodos de insomnio más largos y se levanta de manera constante y esto es mayor en hombre que en mujeres. Además, es importante mencionar que los trastornos de respiración (también llamadas apneas) aumentan mucho con la edad.

Se debe realizar la historia clínica para el abordaje de los trastornos de sueño en el adulto mayor el cual debe tener la información sobre las enfermedades medicas, el consumo de tóxicos por ejemplo si consume café o alcohol, sobre enfermedades psiquiátricas.

Los principales trastornos del sueño en el adulto mayor:

• ›    Síndrome de apneas-hipopneas del sueño.
•    › Síndrome de piernas inquietas.
•    › Movimientos periódicos de las piernas durante el sueño.
• ›    Insomnio.
•    › Síndrome de fase adelantada de sueño.
•    › Trastorno de conducta del sueño REM.

       Fuente: Hayflick, L. (1999) Psicología de la edad adulta y la vejez. Barcelona, Editorial Herder.

Cambio en la mujer: Menopausia

La menopausia es proceso que se puede considerar normativo en la madurez. La edad promedio en la que algunas mujeres mantienen ciertos cambios en la menstruación es a partir de los 30 años. Muchas mujeres tienes una idea errónea sobre la menopausia sobre este proceso, piensan que se acompaña de irritabilidad, depresión, insomnio, mareos, insomnio.

Para entender el proceso de la menopausia, es necesario saber que es la glándula pituitaria, la cual cumple una función importante en el principio del ciclo menstrual. Esta glándula es la encargada liberar la hormona estimulante del folicular (FSH) la cual hace que las células que rodean al ovulo, maduren. Estos producen estrógenos y progesteronas que tendrán altos niveles que impiden la liberación de FSH producidas por la ruptura del folículo.

Conforme se acercan a os 50 años, los folículos se van reduciendo, se liberan mayores cantidades de FSH en un intento de estimular a los folículos, pero estos no responden y la menstruación cesa.

• Existen tres estadios en la menopausia, estos son:
• Perimenopausia: se caracteriza por las menstruaciones irregulares y aumento del FSH.› Menopausia: se define como doce meses consecutivos sin menstruación.
• ›Posmenopausia: estado tras alcanzar la menopausia.

Factores que se asocian al comienza temprano de la menopausia:

Fumar cigarrillos, esto puedo producir que la menopausia sea uno o dos años antes de los normal

Ciclos menstruales más cortos en la juventud y las mujeres que nunca han estado embarazadas.

Fuente: Schaie, K., Willis, S. (2003) Psicología de la edad adulta y la vejez. Madrid, Pearson Educación.

Segunda Edición del concurso "Los Abuelos Ahora" organizado por Pensión 65

 ¨Concurso Nacional “Los abuelos ahora”, donde los niños y niñas del nivel primario de todo el Perú demuestren cuál es su mirada sobre la situación de los adultos mayores en su comunidad¨

Se realizó un concurso nacional llamado ‘’Los abuelos ahora’’ del programa pensión 65, el cual busca incorporar a los escolares que difundan los mensajes de los derechos que poseen los adultos mayores de extrema pobreza y concientizar a la población de la importancia y necesidad que hay en proteger a esta población vulnerable. Ademas, en este segundo concurso, los trabajos se realizarán en torno a dos temáticas: cómo es la situación de los adultos mayores pobres de tu comunidad, y qué propones para que los adultos mayores de tu comunidad sean felices.

Este concurso se trata de categoría poema o cuento en lengua indígena, el cual busca promover que los niños y niñas de la costa, sierra y selva revaloren su lengua materna. Un mensaje importante que transmiten los niños a los adultos mayores que viven en su comunidad, es que si ellos son usuarios del programa pensión 65, entonces están afiliados automáticamente al seguro integral de salud y además son considerados como clientes del Banco de la Nación.

El programa premiará los tres primeros puestos de los tres niveles:

Nivel 1: primer y segundo grado de primaria.

Nivel 2: tercer y cuarto grado de primaria.

Nivel 3: quinto y sexto grado de primaria.

El director ejecutivo de Pensión 65, José Villalobos, menciona que: “Esta difusión de mensajes es posible gracias a la información que reciben los niños y niñas como parte de su participación en el concurso. Los mensajes están en los volantes informativos que se les entrega, en los cuales se les pide que recuerden los mensajes a sus abuelos y otros adultos mayores que ellos conocen”. El concurso es parte de las actividades programadas por pensión 65 por su tercer aniversario.

En el siguiente video, podemos observar como se realiza el concurso en Huancayo y el entusiasmo con que fue recibido por los alumnos. No sólo se debería realizar en las escuelas, sino también en nuestros hogares y que los niños puedan entender la importancia que hay en la interacción con sus abuelos y obtener una valiosa fuente de información de ellos.

Fuente: http://www.pension65.gob.pe/2014/09/27-escolares-seran-premiados-en-concurso-nacional-los-abuelos-ahora-de-pension-65/

Lo que debes saber sobre el consumo de medicamentos en el adulto mayor

 ‘’No se debe confiar ciegamente en la investigación farmacológica por Internet sin tomar en cuenta las circunstancias particulares e historial clínico de la persona que lo escribe’’

En la vejez, los cambios fisiológicos del cuerpo provocan que el consumo de medicamentos en el adulto mayor vaya en aumento. Lamentablemente, la mayoría del personal médico no recibe la suficiente instrucción en geriatría para poder comprender a lo que el adulto mayor aqueja, sus necesidades. Con todo esto, la dificultad en administrar los medicamentos es la razón primordial por la que muchas personas mayores pasan de una vida independiente a una vida en instituciones de atención médica.

Para que se facilite el uso de los medicamentos en el adulto mayor se presentan ciertas técnicas o recomendaciones como: realizar una lista de medicamentos que sea personal donde estén presentes los fármacos que consume el adulto mayor como también la hora en las que es consumido, la dosis, la razón de su uso, la fecha de inicio y termino de cada uno. Esto va a permitir que el médico de la orden si se pueda tomar todos los fármacos en un mismo horario facilitando así la ingesta de estas. Un punto muy importante es solicitar al medico la información que se requiera respecto al tratamiento, y sobre todo no automedicarse, es decir, no ir a farmacias y consultar por medicamentos ya que en ocasiones es un vendedor y no un medico.

Además, consultar al médico si se pueden mezclar medicinas, tomar el medicamento asignado según la dosis y el horario que se ha indicado. Es muy importante revisar la fecha de vencimiento de cada medicamento porque la composición química cambia y no tiene el efecto curativo que se buscaba. El lugar donde guardemos los medicamentos deben ser alejados del alcance de los niños o desconocidos para que no ocurran equivocaciones al tomarlas.

Finalmente, cuando el adulto mayor presenta alguna enfermedad,  tiene pensamientos suicidas, cuando tiene cambios de emociones rápidas, olvida palabras, tiene dificultad para realizar las actividades, esta desorientado, olvida información, no sabe donde deja las cosas, es desaseado y sufre de incontinencia.

Fuente: http://espanol.arthritis.org/espanol/combata-el-dolor/relaciones-cuidar-enfermo-casa/relaciones-cuidar-progenitor-casa/relaciones-cuidar-progenitor-casa-administracion-medicamentos/

El adulto mayor y el alzheimer

Cuando nos referimos al Alzheimer nos referimos a la enfermedad irreversible y progresiva del cerebro que va a destruir lentamente la memoria, las aptitudes del pensamiento y la capacidad para llevar a cabo las tareas más simples que uno realiza. Esta enfermedad es la causa más común de demencia, es decir, perdida de los funcionamientos cognitivos como recordar, pensar  razonar en las personas mayores y normalmente los síntomas aparecen a partir de los 60 años.

Las primeras señales de alzheimer son los problemas de la memoria, algunas personas que tienen este problemas es probable que tengan un deterioro cognitivo leve.  Estudios han notado vínculos entre algunos problemas con el sentido del olfato y problemas cognitivos.

Los tres grados de la enfermedad del alzheimer son: leve, moderado y severa. El primer grado nos menciona que surgirán cambios en otras capacidades cognitivas a medida que memoria se vaya perdiendo. Los problemas pueden incluir perderse, dificultad para manejar el dinero, pagar las cuentas, tomar más tiempo de lo común para completar las tareas diarias. Las personas son diagnosticadas frecuentemente en esta etapa. El segundo grado el alzheimer moderada, donde ocurre el daño en las áreas del cerebro que controlan el lenguaje, el razonamiento, el procesamiento sensorial y pensamiento consciente. La confunsión comienza a aumentar y tienen problemas para reconocer a los familiares y amigos. Probablemente no puedan aprender cosas nuevas, actividades que conllevan a realizar varios pasos como vestirse. Es posible que tengan alucinaciones, delirio y paranoia y quizás se comporten impulsivamente.  Y por último el grado de alzheimer severo, en el cual las personas no pueden comunicarse y van a depender de otras personas para su cuidado.

¿Cuál es la causa?

Es probable que las causas incluyan factores genéticos, ambientales y de estilo de vida, pero aun no está completamente claro lo que causa esta enfermedad. Pero se sabe que esta enfermedad se desarrolla debido a una compleja serie de eventos que ocurren en el cerebro a los largo de un largo periodo de tiempo.

Los síntomas son:

Los síntomas comunes de la enfermedad de Alzheimer relacionados al comportamiento incluyen insomnio, agitación, deambulación, ansiedad, enojo y depresión. Tratar los síntomas relacionados al comportamiento a menudo hace que las personas con Alzheimer se sientan más cómodas y hace más fácil el trabajo de las personas encargadas de cuidarlas.

Este cortometraje nos muestra como un adulto mayor vive con la enfermedad del alzheimer y una persona que es su soporte ante esta enfermedad quien está siempre a su lado, su esposa.

Fuente: http://www.nia.nih.gov/espanol/publicaciones/la-enfermedad-de-alzheimer

Cambios en la vista y el oído

La vista es un órgano sensorial muy importante y como consecuencia del envejecimiento, la agudeza de la visión se ve afectada. La edad en la cual la visión comienza a deteriorarse a partir de los 20 hasta los 60 años lentamente y a partir de los setenta es aun más.

El cristalino sufre disfunciones que afectan a la acomodación de esa lente y abren el paso a enfermedades que se pueden desarrollar mientras la edad avanza, la cual es las cataratas. Es importante mencionar que la perdida de elasticidad del cristalino afecta en la acomodación de las imágenes visuales cercanas que provocan la presbicia, característica en de las personas próximas a los 50 años.

Otros cambios en la vista, se puede ver en la cornea que se vuelve mas opaca, espesa y rígida, que provocara astigmatismo.

En la audición, al igual que la vista, es un órgano sensorial muy importante ya que cumple una función que permite a todas las personas comunicarse con los demás, poder intercambiar ideas, realizar actividades como escuchar radio, conversar, etc. En la actualidad es común ver a personas mayores de edad utilizando soportes auditivos para poder escuchar  bien.

El oído consta de tres partes:

•     ›El oído externo: donde de acumula el cerúm formando un tapón y puede producir sordera de conducción.› 
•     El oído medio: se produce algún envejecimiento de la membrana del tímpano, y por tal motivo la onda sonora se transmite con menos nitidez.
•     El oído interno: se encuentran el sistema vestibular y los receptores de las células auditivas.

    Fuente: Schaie, K., Willis, S. (2003) Psicología de la edad adulta y la vejez. Madrid, Pearson Educación.

Importancia de al actividad física para un buen envejecer

El envejecimiento que se produce en el organismo de las personas pude verse afectado positiva o negativamente en función de su nivel de actividad física. Como muchos sabemos, el movimiento del cuerpo provoca el envejecimiento temprano, sin embargo existen ciertos paradigmas que mencionan que llegar a la tercera edad, es sinónimo de quietud e incapacidad. Sin embargo, es totalmente falso, porque esta es una etapa en la cual debemos mantener una vida activa donde el ejercicio sea una parte fundamental para que se pueda tener un buen envejecimiento, a pesar que los cambios físicos que se presenten nos impidan realizar ciertas actividades que solían realizar. 

La menor irrigación sanguínea provoca disminución de la capacidad respiratoria y del ritmo cardíaco. Además, los huesos y músculos del cuerpo disminuyen su volumen y fuerza. La falta de ejercicio y la suspensión de actividades que exigen trabajo muscular van a contribuir a la pérdida de masa muscular, que traerá como consecuencia la osteoporosis y la atrofia de los músculos que provocara que los hombres y mujeres se lesionen. Cabe resaltar el sedentarismo, que influye fuertemente en el estado de ánimo y la autoestima, por el hecho que imposibilita tener autonomía para realizar las tareas más básicas y se ven asimismo como un bulto.

La alimentación junto con la actividad física son los elementos claves para la esperanza de vida de las personas. La salud y la enfermedad pueden estar condicionadas por la presencia o ausencia de la actividad física que la personas desarrolle en su vida.Se recomienda que el adulto mayor se integre a las actividades familiares desde las más domesticas, hasta los eventos que requieran mayor esfuerzo y participación activa. La actitud es la clave para la calidad de vida que lleves en la tercera edad.

Fuente: http://www.guioteca.com/adulto-mayor/

¿Conoces el CAM?

El CAM son los centros del adulto mayor con espacios de encuentro generacional que orientan a mejorar el proceso del envejecimiento, mediante el desarrollo de programas de integración familiar, intergeneracional, socioculturales, recreativos, productivos y de estilos de vida para un envejecimiento activo. 

El único requisito para poder asistir al CAM es ser asegurado de EsSalud (personas de 60 años a más)

En este centro se brindan diversos talleres, entre ellos se tiene:

• Taller de Educación Emocional: Para que el adulto mayor mejore el manejo de sus emociones y sus relaciones interpersonales, familiares y sociales.
• Taller de Memoria: De mucha ayuda para que el adulto mayor pueda mejorar y reforzar sus capacidades cognitivas.
• Taller de Auto cuidado: Le proporcionará al adulto mayor conocimientos sobre aspectos de su vida física – orgánica, social, mental y espiritual.
• Talleres Artísticos: Para que el adulto mayor descubra y desarrolle sus habilidades y potencialidades artísticas.
• Talleres de Cultura Física: En donde se realizan prácticas de disciplinas como Tai- chi, bio – danza, gimnasia, etc.
• Turismo Social: En donde se le brinda al adulto mayor la oportunidad de conocer y disfrutar las diferentes regiones del Perú, sus culturas, costumbres, etc.
• Huertos Familiares y Crianza de Animales Menores: Se le ofrece al adulto mayor la oportunidad de estar en contacto con la naturaleza, para que de esta manera pueda desarrollar actividades de cultivo de todo tipo de plantas y crianza de animales menores como cuyes, conejos, patos, etc.
• Comedor Social: El adulto mayor encontrará alimentación balanceada, en un ambiente amigable de socialización.
• Eventos Deportivos – Recreativos: En dónde el adulto mayo practicará su deporte preferido y participará en juegos recreativos.
• Campañas de Sensibilización: Se fomenta caminatas, pasacalles, para revalorar la imagen del adulto mayor.

Fuente: http://www.essalud.gob.pe/adulto-mayor/

Maltrato en el adulto mayor

''El maltrato no está reconocido por la sociedad ni por el adulto mayor, el fenómeno es invisible''

De acuerdo a la encuesta sobre el maltrato a personas adultas mayores en el distrito federal 2006, que fue elaborada por Giraldo, muestra que el 16% de los adultos mayores sufre algún tipo de maltrato, la mayoría por parte de sus propios hijos. Además, esta investigación nos menciona que en dicho país,  el maltrato psicológico, que implica insultos, amenazas y ataques verbales, es el mas común. 

Sara Torres, quien es una investigadora en Ciencias Medicas del instituto de Geriatría, menciona que ''En algunos de los estudios que hemos realizado podemos ver como el propio adulto mayor, desde su percepción, no concientiza el maltrato, creen que por el hecho de ser viejos están perdiendo sus derechos''.

Ser viejo no debe significar un estado de vulnerabilidad, pero las condiciones sociales que rodean a los adultos mayores propician que esta población sufra violencia y discriminación, muchas veces sin que los propios afectados reclamen sus derechos.

Según la OMS, el maltrato inducido a los adultos mayores probablemente sea una acción o falta de una respuesta apropiada. El maltrato generara al adulto mayor daño y angustia, también daño psicológico, físico, emocional, sexual, financiero y negligencia intencional o por omisión. 

Fuente: http://search.proquest.com/docview/521416224/ED19F1B68F86445CPQ/2?accountid=45097

El papel fundamental de la familia

Las relaciones con la familia son una fuente esencial de bienestar y es la tercera condición más importante para la calidad de vida.

La familia es el grupo natural del ser humano, el ser humano no puede vivir a plenitud estando aislado y necesita de su familia. Las funciones de la familia están sujetas a variaciones relacionadas con los cambios con la etapa que atraviesa.

Las relaciones entre las distintas generaciones que conviven juntas en una misma época influyen en gran parte al envejecimiento activo, en como el adulto mayor se va a desenvolver en esta etapa.

Se realizaron varios estudios longitudinales, en los cuales las personas mayores que se sienten necesitadas por los suyos suelen vivir más y mejor.

Este articulo nos menciona que los adultos mayores tienen mucho por contribuir en la familia porque ellos poseen sabiduría y experiencia, y al mantenerlos saludables, funcionales e independientes, pueden continuar contribuyendo a sus comunidades y a sus familias y serán mas felices. De esta manera se recomiendan ciertas actitudes que puedan permitir que el adulto mayor sea un integrante de la familia respetado y valorado:

• Actitud de comprensión.
• Evitar peleas y discusiones.
• Mantener una buena comunicación de confianza y de mucho diálogo.
• Escuchar y hablar lo justo y necesario, cuidar de no herir.          

En un estudio realizado en Francia entre 2005 y 2006, se encontró que la cifra de personas que viven solas se ha triplicado con respecto al año 1962. Esto quiere indicar que al tener una edad avanzada, o padecer de problemas de salud, va a producir un intenso sentimiento de soledad que va a afectar a la salud de la personas. De esta manera, la familia cumplirá un papel sumamente importante porque se convierte en el soporte social de el adulto mayor.

Fuente: http://www.geriatria.salud.gob.mx/

Fuente: http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S1684-18242011000400010&script=sci_arttext

Fuente: http://www.thefamilywatch.org/Informe20132.pdf

La risa y el sentido del humor, excelentes aliados

La risa y el sentido del humor pueden llegar a ser factores protectores de la salud. Benavent menciona: ‘El sentido del humor tiene una función reparadora. Alivia la tensión emocional, descarga la inseguridad, el miedo y la ansiedad que reprimimos en el inconsciente. El humor nos permite tratar con ingenio situaciones iracundas y lidiar con ironía nuestros fracasos. Incluso el humor negro es saludable, actúa de purgante psicológico que nos libera temporalmente de complejos, de obsesiones y de tendencias destructivas’.

Tener sentido del humor y reírse, se convierte en una variable fundamental y muy importante para el adulto mayor, que va a permitir que tenga una mejora sustancial en la calidad de vida y va a influenciar en sus relaciones sociales, en factores de salud, la autoestima, manejo de las crisis vitales, etc.

La utilización de los recursos humorísticos para poder confrontar la realidad y soporte de salud de bienestar. De esta manera, la risa se convierte en un catalizador de los defectos y debilidades, aliviando ciertas angustias que el adulto mayor pueda tener en esta etapa por motivo de las deficiencias como también las incompetencias personales que se puedan presentar en esta etapa. 

Fuente: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=99324907012