Una nueva etapa, la jubilación.

¨Ahora que dejas de trabajar llega el momento de dedicarse a disfrutar y relajarse: tiempo libre, ocio, aficiones, familia y sobre todo cuidar la salud. ¡Feliz jubilación!¨

                            

La jubilación puede ser un cambio de vida positivo como negativo para la persona. Algunas personas ven la jubilación de una manera espantosa, acompañada de sentimientos de inutilidad debido a que han aportado tanto tiempo de su vida en un trabajo que le dan mucha importancia, provocando que piensen que perderán su prestigio social. Sin embargo, hay personas que miran la jubilación como una etapa realmente buena, en al cual pueden dedicarse por completo a otras actividades que antes no podían disfrutar debido a la carga de trabajo. Además, estas personas ven la jubilación como una oportunidad para conocer más personas, ampliar su círculo social, realizar tareas humanitarias. Disfrutan más su tiempo libre para dedicarlo con su familia, sus nietos, amigos. Actualmente, existen voluntariados para adultos mayores, por ejemplo en hospitales donde participan de manera activa.

Estas dos formas de percibir la jubilación dependen de factores personas porque si es optimista, tendrá goce de una buena calidad de vida sin preocupaciones por lo económicas. No obstante, una persona que dependa mucho de su trabajo con escasa relación social, probablemente tome la jubilación como un castigo que será difícil de superar.

Fuente: Fernandez-Ballesteros, R.(1999) Qué es la psicología de la vejez. Madrid, Editorial Biblioteca nueva.

AGISME O VIEJISMO

Fuente: The equality authority

El agisme es un vocablo propuesto por Butler (1969), que tiene por significado el conjunto de actitudes, prejuicios prácticas discriminatorias a una persona por su edad.

La sociedad va creando diversos estereotipos sociales, sobre el adulto mayor, algunos mitos, etc. Muchos creen que el adulto mayor presenta trastornos de la memoria y la senilidad es una consecuencia del envejecimiento, que no tienen actividad sexual, son personas que irritan con facilidad, que están cansados en todo momento.

Otra idea errónea es que los adultos mayores son personas egocéntricas que solo les importa ellos mismos viviendo aislados y solo hablando de sus recuerdos.  Todo lo mencionado, ha creado una distorsión sobre la visión que tienen del adulto mayor sin tener un conocimiento profundo. Sabemos que muchas personas tienden a generalizar, de esta manera trataran a todos ellos de la misma manera sin importar sus características personales, su personalidad, y la forma de envejecimiento.

Lamentablemente, este conjunto de actitudes y comportamientos hacia el adulto mayor también es afectado en el área laboral, siendo tratados de una manera que su autoestima baje.

Fuente: Muñoz,J.(2002).Psicología del Envejecimiento. Madrid, Editorial Pirámide. 

Intervención psicosocial con personas mayores dependiente

La pérdida de autonomía en el adulto mayor se debe a varios factores como el económico, un entorno socioafectivo desajustado, estado de vivienda, etc. Cuando surge la dependencia, la persona mayor ni su entorno se encuentran preparados para afrontar los diversos problemas que ocurren.

Estudios aconsejan la institucionalización de una persona mayor solamente después de un tiempo de dialogo con él y debe ser con su consentimiento. Los programas de relación para la jubilación indicen positivamente en la adaptación de la persona mayor.

El fin de los programas de intervención psicosocial es mantener a la persona mayor dependiente en su entorno hasta que algunas circunstancias aconsejen su internamiento.

Los programas que se desarrollan para personas dependientes son:

• Hospitalización domiciliaria: Esta hospitalización es en su propia casa porque su estado de salud así lo requiere u otros criterios de valoración lo aconsejan. Además, ayuda a prevenir o retraer su degradación progresiva.

• Intervenciones de la familia: Las familias deben estar informadas  sobre la enfermedad del paciente y de su evolución. Además, se realizan grupos terapéuticos de orientación, en los cuales los familiares tienen a su cargo personas adultos mayores. Esta comunicación que tengan con ellos, les ayudara a desahogarse, a  liberar el dolor y tomar consciencia de sus niveles de adaptación a este nuevo estado.

Muñoz,J.(2002).Psicología del Envejecimiento. Madrid, Editorial Pirámide. 

Dia mundial del adulto mayor

«Las personas de edad contribuyen de distintas maneras al desarrollo económico y social. Sin embargo, se las sigue discriminando y excluyendo de la sociedad. Debemos superar estos prejuicios para conseguir que la población sea activa social y económicamente, esté protegida y envejezca de forma sana.»

Mensaje del secretario General, Ban Ki-moon.

Se estima que casi 700 millones de personas son mayores de 60 años y para el 2050, las personas de 60 años o más serán 2000 millones. Esto nos permite reflexionar sobre la importancia que el adulto mayor tiene en nuestra sociedad y saber que ellos son de gran fuente de informaciones para generaciones futuras.

Nadie se libra de llegar a esta etapa, al menos que sufra algún accidente o enfermedad previamente. Desde ahora es importante concientizar a niños, jóvenes, adultos sobre la etapa del envejecimiento, que no todo adulto mayor es igual, la manera en que envejece es distinta, su personalidad es única, es muy importante no generalizar como lo hemos visto en un post anterior sobre el agisme.

En la actualidad como se mencionó, la cantidad de adultos mayores ha ido en aumento, esto debido que ahora hay más programas dedicados a que puedan desarrollar un buena calidad de vida, que pueda originar bueno hábitos de vida y que promueven el autocuidado. Todo adulto mayor tiene derechos según la ley 28803 que fue promulgado en el 2006 para la protección de los adultos mayores de nuestro País.

Fuente: http://www4.congreso.gob.pe/ntley/imagenes/leyes/28803.pdf

Fuente: http://www.un.org/es/events/olderpersonsday/

Cambio normales en el envejecimiento

Algunos cambios que se pueden evidenciar simple vista a lo largo de la vida, es la perdida de fuerzas, nuestra vista se torna más cansada, no vemos con claridad como solíamos en la adolescencia, hay crecimiento de pelos en nuestras orejas y orificios nasales. Pero también cambios en nuestros órganos y tejidos, incluyendo los sistemas inmunitario, cardiovascular y endocrino.  Al aumentar nuestra edad tener probabilidad de enfermarnos debido a que nuestro sistema inmunitario se vuelve menos eficaz para defendernos.

Las enfermedades que son más probables a medida que envejecemos son las cardiopatías, el cáncer, alzheimer y los derrames cerebrales.

Fuente: Schaie, K., Willis, S. (2003) Psicología de la edad adulta y la vejez. Madrid, Pearson Educación.

Ejercitemos la memoria

Cuando el ser humano va envejeciendo, en algunas ocasiones se nota una disminución de la capacidad para retener para traer al presente información del pasado, debido a que no hemos entrenado bien la memoria.

Mencionaremos ciertas maneras de poder ejercitar nuestra mente, por ejemplo:

Al momento que hace cuentas, no use la calculadora, tome su tiempo y trate de hacerlo mentalmente, de esta manera su mente trabajara y usted estará entrenándose para realizar las cuentas más seguido sin equivocarse.

Un buena recomendación es leer, una persona debe estar en contaste lectura e informarse de diversos temas. Leer en voz alta es recomendable porque mantiene la mente en estado de alerta.

Realizar actividades que estimulen tu mente y nuestras neuronas se activen, como completar crucigramas, pupiletras y juegos como ajedrez.

Como se mencionó en otro post, el ejercicio es muy importante, mantenerse físicamente activo. Tratar de caminar treinta minutos al día y consumir una buena alimentación. 

Fuente: http://www.institutodelenvejecimiento.cl/investigacion.asp?id={1D8EFC20-A8B7-4093-A1E8-E4CAF9290321}

Cuidado con la hipertensión

Según la OMS, la hipertensión es considerada como la principal causa muerte a nivel mundial. Esta enfermedad no presenta síntomas y son muy pocas las personas que son controladas.

El cardiólogo Victor Rossel, afirma que la enfermedad tiene que ver con el estilo de vida que tenga la persona, como el sedentarismo, el peso, que no siga una dieta adecuada, diabetes y el colesterol alto. Además, se cree que una de cada tres personas padece la enfermedad.

Se menciona que la hipertensión era recurrente en personas de 40 años, sin embargo en la actualidad se puede encontrar a pacientes con treinta años. Cabe resaltar que el principal riesgo es el tener antecedentes familiares de primera línea que han sufrido de hipertensión. El principal grupo de riesgo está conformado por casos donde existen antecedentes familiares de primera línea que han sufrido de hipertensión.

Algunas recomendaciones para prevenir ha hipertensión son:
- Disminuir el consumo de sal.
- Disminuir el consumo de grasas.
- Aumentar el consumo de frutas y vegetales. 
- Aumentar la actividad física, sobre todo, actividades aeróbicas.

Fuente: http://www.institutodelenvejecimiento.cl/investigacion.asp?id={06CFE3C8-725A-4E85-8DD2-F658FDDCB911}

Sexualidad en la tercera edad

La capacidad de tener una plena actividad de sexual no es ajena en los adultos mayores. Pero actualmente hay muchas personas que piensan lo contrario, que los adultos mayores no tiene sentimientos, necesidades y relaciones de tipo sexual que probablemente se deba a los estereotipos sexuales existentes.

No hay actividad sexual en circunstancias como la pérdida del conyugue, la mala salud, según la vida sexual que hayan tenido en la juventud o probablemente no haya privacidad en su vivienda, probablemente viva con sus nietos, hijos o comparten las habitaciones

Un adulto mayor no pierde la necesidad de relacionarse con otras personas, de expresar sus sentimientos, de recibir afecto de otras personas por más edad que pueda tener. Se deben cumplir los siguientes requisitos para que se pueda disfrutar de una vida sexual: Tener una pareja que le resulte interesante, estar bien de salud y lo principal tener interés en la sexualidad. 

Fuente: Recuperado de: http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-21252002000300010&script=sci_arttext

El sueño en el adulto mayor

Investigadores han descubierto que nuestros ojos se mueven por debajo de nuestros parpados mientras estamos durmiendo. Debemos distinguir entre dos tipos de movimientos, el REM que son los movimientos oculares rápidos y el NO REM que son los movimientos oculares no rápidos. El adulto mayor dedica también más tiempo a descansar durante el día. Cuando el adulto mayor ha conseguido dormirse, pasa por periodos de insomnio más largos y se levanta de manera constante y esto es mayor en hombre que en mujeres. Además, es importante mencionar que los trastornos de respiración (también llamadas apneas) aumentan mucho con la edad.

Se debe realizar la historia clínica para el abordaje de los trastornos de sueño en el adulto mayor el cual debe tener la información sobre las enfermedades medicas, el consumo de tóxicos por ejemplo si consume café o alcohol, sobre enfermedades psiquiátricas.

Los principales trastornos del sueño en el adulto mayor:

• ›    Síndrome de apneas-hipopneas del sueño.
•    › Síndrome de piernas inquietas.
•    › Movimientos periódicos de las piernas durante el sueño.
• ›    Insomnio.
•    › Síndrome de fase adelantada de sueño.
•    › Trastorno de conducta del sueño REM.

       Fuente: Hayflick, L. (1999) Psicología de la edad adulta y la vejez. Barcelona, Editorial Herder.